Brussels Marathon op 1 oktober: 5 tips voor een geslaagde marathon 
Terug naar de blog

Brussels Marathon op 1 oktober: 5 tips voor een geslaagde marathon 

28/09/2023 Goed om te weten

Smeer de beentjes al maar in want op zondag 1 oktober is onze hoofdstad opnieuw the place to be voor lopers die het beste van zichzelf willen geven tijdens de Brussels Marathon. Het is ondertussen de 18de editie en het parcours start in het centrum, en brengt de lopers helemaal naar de finish in het Koning Boudewijnstadion. Nog nooit een marathon gelopen, of wil je toch echt graag een goede prestatie neerzetten? We geven je graag 5 tips voor een geslaagde marathon. 



1. Bouw je afstand langzaam op 

Natuurlijk willen we allemaal liefst direct fantastische prestaties neerzetten, maar eerlijk is eerlijk: trainen moet je opbouwen, zodat je zowel lichamelijk als mentaal langere afstanden kunt lopen. Begin dus niet met te lange afstanden tijdens je voorbereiding, maar bouw die afstanden op. Uiteindelijk draait het erom om je prestaties steeds verder te verbeteren. 

2. Je tempo is de sleutel tot succes 

Gaan als een speer wanneer je het startschot krijgt? Dat is zeker geen goed idee. Je kan, ook als beginnende loper, de marathon uitlopen wanneer je het juiste tempo aanhoudt. Als je reeds enkele trainingssessies achter de rug hebt, zal je makkelijk aanvoelen welk tempo dat juist is. 

3. Denk aan voldoende rust 

Trainen is belangrijk om optimaal voorbereid te zijn op elke marathon, maar rust is net zo belangrijk. Na een serieuze inspanning heeft je lichaam zeker 48 uur rust nodig. Respecteer je die rust niet, dan krijgt je lichaam geen tijd om goed te herstellen, met vaak klachten zoals blessures en vermoeidheid als gevolg. Blijf wel rustig bewegen op deze dagen. Ga bijvoorbeeld met je fiets naar het werk, neem wat vaker de trap of ga na de lunch eens wandelen. 

4. Wissel af tussen verschillende soorten inspanning 

Steeds dezelfde vorm van sport beoefenen kan lastig zijn. Afwisseling tussen verschillende soorten zorgt er ook voor dat je allerlei zaken traint. Wissel het hardlopen eventueel eens af met krachttraining, zwemmen, fietsen, fitness,...

5. Zorg op de dag zelf voor een goede voorbereiding 

Uiteraard wil je de dag zelf ook in topvorm zijn. Zorg ervoor dat je goed uitgerust bent, zodat je fris aan de dag kan beginnen. De organisatie van Brussels Marathon heeft aan alle lopers gedacht, en zorgt voor de juiste bevoorrading. Zo zullen ze verschillende zaken uitdelen waaronder AA Drink Iso Lemon, winegums, zoute koekjes en bananen. Je lichaam heeft die energie absoluut nodig, hydratatie en voeding is dus een must. 

Benieuwd welke marathons er nog op de planning staan in België? 

We verzamelden enkele marathons die in het najaar van 2023 nog plaatsvinden in ons land. 

DATUM

WEDSTRIJD

WAAR?

VR 06/10/2023

AVONDJOGGING LOTENHULLE

LOTENHULLE

ZA 07/10/2023

DEN HALVE VAN GESHAA

PUTTE GRASHEIDE

ZA 07/10/2023

TERLO KERMIS JOGGING

KASTERLEE

ZA 07/10/2023

FLUO NIGHTRUN BRASSCHAAT

BRASSCHAAT

ZA 07/10/2023

URBAN TRAIL RIJKEVORSEL

RIJKEVORSEL

ZO 08/10/2023

RAKKERRUN KASTEELTRAIL LENNIK

LENNIK

ZO 08/10/2023

STRATENLOOP

ANTWERPEN

ZO 08/10/2023

NATUURMARATHON TESSENDERLO

TESSENDERLO

ZO 08/10/2023

RUN 4 DIVERSITY

GENTBRUGGE

VR 13/10/2023

FIRE RUN

DEINZE

VR 13/10/2023

NIGHT TRAIL RUN

SINT-LIEVENS-HOUTEM

ZA 14/10/2023

BLAARMEERSENTRAIL & BATTLE OF THE...

GENT

ZO 15/10/2023

ZILVERMEERRUN

MOL

ZO 15/10/2023

WAASLAND RUN & WALK

LOKEREN



ZA 21/10/2023

VREDESLOOP IEPER 24E EDITIE

IEPER

ZA 21/10/2023

NIGHTLON RUN

HOFSTADE

VR 27/10/2023

WUK HALLOWEEN TRAIL

AALTER

ZA 28/10/2023

NIGHTRUN KNOKKE-HEIST

KNOKKE-HEIST

ZA 04/11/2023

BE-MINE NIGHTTRAIL BERINGEN

BERINGEN

TV VLAANDEREN wenst alle lopers een fantastische Brussels Marathon toe!