Brussels Marathon op 1 oktober: 5 tips voor een geslaagde marathon 

Smeer de beentjes al maar in want op zondag 1 oktober is onze hoofdstad opnieuw the place to be voor lopers die het beste van zichzelf willen geven tijdens de Brussels Marathon. Het is ondertussen de 18de editie en het parcours start in het centrum, en brengt de lopers helemaal naar de finish in het Koning Boudewijnstadion. Nog nooit een marathon gelopen, of wil je toch echt graag een goede prestatie neerzetten? We geven je graag 5 tips voor een geslaagde marathon. 

1. Bouw je afstand langzaam op 

Natuurlijk willen we allemaal liefst direct fantastische prestaties neerzetten, maar eerlijk is eerlijk: trainen moet je opbouwen, zodat je zowel lichamelijk als mentaal langere afstanden kunt lopen. Begin dus niet met te lange afstanden tijdens je voorbereiding, maar bouw die afstanden op. Uiteindelijk draait het erom om je prestaties steeds verder te verbeteren. 

2. Je tempo is de sleutel tot succes 

Gaan als een speer wanneer je het startschot krijgt? Dat is zeker geen goed idee. Je kan, ook als beginnende loper, de marathon uitlopen wanneer je het juiste tempo aanhoudt. Als je reeds enkele trainingssessies achter de rug hebt, zal je makkelijk aanvoelen welk tempo dat juist is. 

3. Denk aan voldoende rust 

Trainen is belangrijk om optimaal voorbereid te zijn op elke marathon, maar rust is net zo belangrijk. Na een serieuze inspanning heeft je lichaam zeker 48 uur rust nodig. Respecteer je die rust niet, dan krijgt je lichaam geen tijd om goed te herstellen, met vaak klachten zoals blessures en vermoeidheid als gevolg. Blijf wel rustig bewegen op deze dagen. Ga bijvoorbeeld met je fiets naar het werk, neem wat vaker de trap of ga na de lunch eens wandelen. 

4. Wissel af tussen verschillende soorten inspanning 

Steeds dezelfde vorm van sport beoefenen kan lastig zijn. Afwisseling tussen verschillende soorten zorgt er ook voor dat je allerlei zaken traint. Wissel het hardlopen eventueel eens af met krachttraining, zwemmen, fietsen, fitness,...

5. Zorg op de dag zelf voor een goede voorbereiding 

Uiteraard wil je de dag zelf ook in topvorm zijn. Zorg ervoor dat je goed uitgerust bent, zodat je fris aan de dag kan beginnen. De organisatie van Brussels Marathon heeft aan alle lopers gedacht, en zorgt voor de juiste bevoorrading. Zo zullen ze verschillende zaken uitdelen waaronder AA Drink Iso Lemon, winegums, zoute koekjes en bananen. Je lichaam heeft die energie absoluut nodig, hydratatie en voeding is dus een must. 

Benieuwd welke marathons er nog op de planning staan in België? 

We verzamelden enkele marathons die in het najaar van 2023 nog plaatsvinden in ons land. 

TV VLAANDEREN wenst alle lopers een fantastische Brussels Marathon toe!